jak napisać

[...] dokładne rozpisanie punkt po punkcie , bardzo mi tym pomogles...skoro rozmawiamy juz tak dokladnie to: * podaj mi swój staż treningowy * ad.1 - w okreslony? czyli napisz w jaki? Jakie efekty sie pojawilY? masa? poprawiła sie wytrzymalosc / kondycja? jakie efekty siłowe? (napisz cos wiecej o sobie ...oczekujesz odpowiedzi , a nie wiemy o tobie [...]

[...] Gdzie reklamują krakowską gale? w TV nic, gazety też nic, Internet? tylko portale branżowe i fanpage na facebooku. Czyli do ilu osób trafia ta informacja? do kilkunastu tysięcy maksymalnie. Marnie zajmują się promocją tej gali w naszym kraju. Są gdzieś plakaty w większych miastach? Ktoś jest z Krakowa i może napisać, jak to wygląda właśnie tam?

Postanowiłem napisać po chwili gdy się unormuje. Rzeczywiście ustaliłem sobie 2400 Kcal dziennego zapotrzebowania, reszte jak wypisałeś. Czuje się lepiej, mięsnie są odzywione i trening coraz lepszy. Tym bardziej po kreatynie, zrobiłem mocniejszy trening od wypisanego, więcej powtórzeń bądź większy ciężar i większa energia. Co do treningu, [...]

mozesz kruszyn napisać jak wygląda twój jadłospis?

elSzabeL - jeśli chodzi o łydki to wiem że są słabe nie będę się zakrywał słabą genetyką , ćwiczę ję do załamania z przesadnymi ciężarami. 1MR jest według mnie najsilniejszym jaki ładowałem do tej pory Delikatnie się wkręca , nie ma jakiś nudności czy złego samopoczucia jak miałem po trzech miarkach no-xplode Fajne pobudzenie które nie kończy [...]

Tylko ciężki trening daje efekty. Ps. Zapewne lepiej brzmiało by to po angielsku, ale nie wiem jak to napisać

o kur**a jaka nionia sie wazna zrobila i jak sie czepia szczegolow ojej jakie to slodkie.... to ze napisalam ze forum o kolczyku w pepku to wlasnie ten szczegol bo chodzilo mi o post a ze jestes za tepa zeby to skapowac to sory nie moja wina. Nie wiem jaikie masz dopswiadczenie ( o ile jakies masz :P) ale ty nie wiesz jakie ja mam wiec nara i ten [...]

[...] w stanie przetworzyc, albo moze poporostu nie chce.. To, ze dzieci na wsi wychowuja sie inaczej, niz te ktore mieszkaja w miescie, to nie nowosc, ale odchyly takiego kalibru jak w tej relacji nie mieszcza sie w zadnej skali niewychowania i zaniedbania. Moim zdaniem, kara dla takich gowniarzy powinna byc na tyle ciezka zeby nie mogli o niej [...]

[...] robisz x ruchów odkładasz i robisz ostatnie 1-2 ruchy jeżeli masz wrazenie żźe w serii 8 ruchów najwazniejszxe są ostatnie to nie odpuścisz po 6 ani 7`mym ruchu a co jak 8`ego nie dasz rady ? stanie się dokłądnie to samo co wtedy jak nie dasz rady na 1* co do wycisku odradzam zawsze wycisk zza karku preferuje wycisk z klatki stojąc [...]

[...] to dodaj do wszystkiego trochę rodzynek. - jajko ugotowane na miekko ( nie zawsze) Przydałyby się przynajmniej 2 całe jajka i to na twardo :P(lepiej się wchłania białko) + jakieś warzywo. W okresie zimowym najłatwiej o marchewkę albo ogórka kiszonego. I nie ma prawie wcale "zdrowych" tłuszczy... garść orzechów włoskich, albo pestek [...]

No troszke w planie namieszałem, jak narazie mam ten sam plan tylko bez nog i przedramienia a z odzywką chciałbym zeby wszystko roslo równo. Plan jeszcze dopracuje w dziale trening. Dieta wiem ze jest najważniejsza, ale jakas wole zostac przy tym co jem. Hantli narazie niemam i dlatego nie cwicze rozpietek, ale planuje sobie kupic. Troszke sie [...]

Tak szczerze bardziej wolałbym skupić się na sile. Bo jak na mój wzrost mam dobra masę. Jeśli ktoś chciałby mi pomóc przyjmę każdą pomoc. Jak dotychczas ciężko mi było napisać plan dla siebie. Dlatego proszę o pomoc was ;) Dziękuje z góry... Pozdrawiam

[...] w ten sposob ze cwicze jedna partie pozniej druga np:klata pozniej plecy pozniej znowu klata a nastepnie plecy pozniej barki itd..Pytanie brzmi jezeli cwicze w ten spospb jak przedstawilem wyzej klata plecy znowu klata pozniej plecy barki itd czy powiniem ten systm zmieniac tzn np dac plecy barki plecy klata chodzi mi czy jest konieczne [...]

[...] murowana. Maszyna ma przedział wagowy od zera wzwyż, a drążek od własnej wagi ciała wzwyż. Lepiej więc trochę na maszynie popracować, wzmocnić się. Później drążek jest jak najbardziej OK. Ja wprawdzie zostałem już na maszynach na stałe, na drążku mam bóle w okolicach barku a na maszynach czuję się bezpiecznie jak w domu. - wiosłowanie jest [...]

Ruda_29 też pytałam ludziska i jedna koleżanka powiedziała mi o krewetkach w mleczku kokosowym, tylko tyle obgadywałyśmy że jakoś wypadł z głowy. Ja w każdym razie mleczko kokosowe już mam tylko muszę do niej napisać o przepis i jak tylko będę miała to wypróbuje i dam znać.

cena kolego jest do dogadania bo jak pisalem to nie bardzo orientuje sie w tym sprzecie wiec najlepiej by bylo na [email protected] napisac swoj numer gg i dogadac jak juz 2 osoby zrobily ;]

widzę ,że uznajesz zasadę ''jesteś taki dobry jak twoja ostatnia walka'' ,bo mógłbym napisać ,że Henderson przej**al z Misakim więc ten jest lepszym fighterem. no ale dobra niech ci będzie wiek nie ma znaczenia w MMA ,bo couture długo walczył na wysokim poziomie ,100 walk to cały ch** ,a kontuzje ma każdy ,do tego nie ma czegoś takiego jak [...]

nie no padłem jak to zobaczyłem http://www.sfd.pl/Wa%C5%BCna_rzecz_%21-t780419.html BombelWks Pytałem w innym dziale ale nikt mi nie pomogl wiec moze tutaj mi pomozecie. Mam problem odkad zaczolem cwiczyc mam za krotki biceps zajmuje tylko pol reki od barku do lokcia i jest tak jakby schowany do barku wiecie moze co zrobic zeby wyszedl do gory [...]

Tak... gdybym wiedział o tym wcześniej, to bym zastosował i nie wyglądał przez parenaście ostatnich lat jak dziecko, które uciekło z oświęcimia Tydzień temu podarłem garnitur, który włożyłem na egzamin Teraz czekam na koniec sesji, przypływ gotówki i chęci. A gdy przyjdą znowu może wskocze o 10 kg w góre! :) Choć wiadomo, że im jesteś [...]

nawet mnie nie strasz nie rozstepow zadnych nie mam a co do skory to trudno mi powiedziec przed ciaza nie mialam zadnych problemow teraz mam nadzieje ze bedzie tak jak i przed Z tego co sie dowiedzialam jest ciezko stracic to co pozostalo po zatrzymanej wodzie moglabys mi napisac jak wrocilas do formy po ciazy??:> czy stosowalas jakas diete i [...]